Как побороть аэрофобию советы и отзывы бывалых путешественников

Самостоятельно

Когда очень хочется в отпуск

Очень часто многие из нас задают следующий вопрос Гуглу или Яндексу — как перестать бояться летать!

Насмотревшись красивых постов от блоггеров в Инстаграм и заманух от турагентств, все мы мечтали хоть раз, щёлкнув пальцем оказаться внутри солнечной картинки или открытки.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Многие испытывают страх перед полётом, а у кого-то родственники или друзья испытывают панические атаки при одной только мысли о том, чтобы покинуть родной район.

Лучший способ побороть страх полёта.

Самый распространённый способ, который используют путешественники, чтобы почувствовать себя лучше перед полетом — это выпить немного алкоголя. Употребление этанола вызывает снижение реакции и внимания у человека, нарушает мышление, что в конечном итоге помогает расслабиться. Но таким способом заместитель главного врача Московской городской клинической больницы № 71 Константин Зверев увлекаться не рекомендует.

— Алкоголь усиливает обезвоживание, сгущение крови, вследствие этого вызывает риск тромбоза. Так что советую воспользоваться менее агрессивными способами успокоиться, например, транквилизаторами. 

Заранее пропейте небольшой курс успокоительных препаратов. Либо непосредственно во время полёта можно выпить одну-три таблетки транквилизатора, такие препараты действует моментально и помогут побороть страхи, советует Константин Зверев. 

Ещё один простой метод — стимуляция акупунктурных точек: при приближении волнения попробуйте начать разминать бугорки у основания черепа, а также ладони с обеих сторон большим и указательным пальцами. 

Лучший совет — это обращение к психологу, так как важно найти причину и первоисточник страха, чтобы суметь его победить.

Некоторым помогают успокоительные лекарства, которые, лучше не принимать без советов со своим врачом.

Многие авиакомпании предлагают специальные курсы, которые могут помочь в некоторых случаях справиться со страхом. На этих курсах рассказывают все о полетах и самолетах, а так же, учат контролировать свои страхи и ситуацию.

  • 1. Соберитесь заранее — чем меньше вы будете вспоминать, что сегодня вам предстоит лететь, тем спокойнее вам будет.
  • 2. Приезжайте в аэропорт заранее — Чем меньше стрессовых и непредвиденных ситуаций, тем сложнее вас будет выбить из колеи. Плюс в случае панических атак, у вас будет время успокоиться.
  • 3. Узнайте все о авиакомпании и самолёте. Лично я, очень боюсь летать на боингах после последних событий с их новыми самолётами. Когда летит мой молодой человек без меня, я как на иголках. Поэтому, стараюсь выбирать аэробусы, а ещё, очень помогла информация о том, что новые и опасные самолёты запрещены, так же успокаивает и обнадеживает информация о том, что Боинг 737 один из самых надёжных самолетов в мире.

Стоит знать, что самолёт — это самый безопасный вид транспорта в мире, с наименьшим количеством аварий и потерпевших. Шанс, что вам упадёт метеорит на голову, или кокос с пальмы на Бали, в процентном соотношении намного выше, чем возможная авария, связанная с перелётом.

Если все-таки негативные эмоции застали вас врасплох, подумайте зачем вы полетели, может быть это данная мечта, долгожданный отпуск, новая страна, опыт или встреча с любимыми. Позитивные эмоции помогут вам взять себя в руки.

Еще по теме  Дельфы Греция Достопримечательности фото карта где находится древний город история экскурсии

Очень важный пункт. Если вы любите держать ситуацию под контролем, выбор месте поможет вам взять ситуацию в свои руки.

Так же вам следует знать, что самые стабильные места находятся между его крыльев. Тем кто боится летать, лучше выбирать кресла в проходе, вам не будет видно, что вы высоко в иллюминатор и вы всегда сможете встать и пройтись, как говорится — почувствовать землю под ногами и стабильность.

Какие типы людей могут испытывать аэрофобию?

Это боязнь полетов на летательных аппаратах. Хочу отметить, что это не болезнь, а всего лишь ее симптом.

Может быть, как отдельной фобией, так и комбинацией других страхов — клаустрофобия акрофобия (боязнь замкнутых пространств боязнь высоты). Страх перед пролётами испытывают около 25 % людей земли, так что вы не один такой, эта фобия достаточно частое явление.

Хочется отметить, что если вы нервничаете перед полётом, вас немного трясёт, вы испытываете легкий дискомфорт, но в целом, можете справиться с ситуацией, то поздравляю — у вас нет аэрофобии, вы просто боитесь летать.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Чаще всего аэрофобией страдают люди, которые любят все контролировать. Им тяжело доверить свою жизнь кому-то ещё, в данном случае — пилоту.

Симптомы аэрофобии бывают, как психологические так и физиологические, но важно то, что в любом случае, человек с такими симптомами не может сам справиться с ситуацией — ему нужна посторонняя помощь.

Работа с психологом

Врачи сходятся во мнении, что аэрофобию нужно именно лечить, а не преодолевать страх каждый раз. 

— Самый эффективный метод преодоления аэрофобии — это психотерапия, которая включает в себя работу с негативными убеждениями и автоматическими мыслями: «Самолет упадёт, мне будет плохо и т.д.», — говорит психолог центра «Просвет» Анна Михайлова. — Также важно научить своё тело расслабляться. Заключительным этапом терапии будет формирование позитивного настроя на полёт.

Еще по теме  Район Султанахмет в Стамбуле - что посмотреть фото описание карта

Стоимость терапии начинается от 2,5 тыс. рублей за занятие, цена зависит от опыта психотерапевтов и состава программы. 

По словам Михайловой, примерно 10—15% тех, кто обращается к психологам, бросают терапию и решают принимать лекарственные препараты, которые снимают тревожность.

— В таком случае страх вернётся к человеку снова через какой-то промежуток времени, — уверяет она. 

Мобильные приложения

Есть и менее затратные способы избавиться от фобии. Технологии давно шагнули вперед, поэтому сейчас существуют специальные приложения для тех, кто боится летать.

Например, приложение Valk было разработано совместно с голландской авиакомпанией KLM. В случае приступа паники пассажир может нажать тревожную кнопку в приложении, а оно объяснит, что означают шумы в салоне. Телефон с установленной программой будет фиксировать все вибрации и звуки в салоне самолёта.

Как побороть аэрофобию советы и отзывы бывалых путешественников

Создателя программы Am I Going Down? вдохновила жена, которая очень боится летать. Приложение собирает данные о рейсах авиакомпании, состояние авиапарка и статистику полётов для анализа. На основе этих  данных делаются выводы о вероятности авиакатастрофы на конкретный полёт. Стоимость приложения 229 руб.

Расслабляющая игра в бесплатном приложении ANA Takeoff поможет отвлечь ваше внимание от взлёта. Ключевая особенность программы — расслабляющий 3D-звук, под который нужно управлять шариком, наводя его на объекты и избегая препятствий. Разработчики уверяют, что для создания приложения было проведено большое количество исследований.

Тренажёр турбулентности

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

В аэропорту Шереметьево в 2009 году был открыт центр «Летаем без страха», который предлагает пройти курсы и испытать себя на тренажёре турбулентности и контроля над страхом. 

Авиационный тренажёр кабины Boeing полностью имитирует полёт, ощущаются все фазы — взлёт, набор высоты, зона турбулентности. На клиента надевается шлем виртуальной реальности, который создает видеоряд и изолирует от окружающего мира. Акустическая система создаёт объёмный звук для более яркого эффекта.

Еще по теме  Одесса Достопримечательности города путеводитель на карте фото и описание что посмотреть за один день

Длительность полета на таком тренажёре составляет 30 минут, и стоит это 6 тыс. рублей. После упражнения можно проконсультироваться с основателем центра, авиапсихологом и бывшим пилотом Алексеем Гервашем за 4 тыс. рублей.   

Более дорогое удовольствие — это групповые курсы (стоимость трёхдневного курса, в который входит тренировочный полёт из Москвы в Санкт-Петербург, составляет 51 тыс. рублей). Курсы проводятся раз в месяц. Первый день занятий — теоретический. Лекции об авиации и психологические техники даёт Алексей Герваш.

Во-первых, риск аварий при турбулентности равен нулю. Филь с одноимённым названием — турбулентность — это сказка.

Во-вторых, турбулентность — это всего лишь потоки воздуха.

Как побороть аэрофобию советы и отзывы бывалых путешественников

Нагрузка на тот же автомобиль при езде по кочкам или дороге с ямами, намного серьёзнее.

Во время полёта вам ничего не угрожает, вы можете расслабиться. Аварии случаются только при влётах и посадках. (Реже, чем в любом другом транспорте).

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Счастливого пути, наслаждайтесь каникулами и исследуйте новые места. Страх — это не повод отказаться от мечты. Самая заветная мечта может побороть любой наш страх. Мечтайте.

Оцените статью
Онлайн Путешествия
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.